來看看寒露后的養生經
文章來源：衢州晚報 作者：承晗璐 鄭菁菁 點擊數：5289 更新時間：2017-10-12
???? 天漸涼，露漸重，人靜斂。10月8日，我們迎來了“寒露”節氣。寒露，是從涼爽到寒冷的過渡?！艾F在起，老年人應該注重保暖，從足部開始?！弊蛱?，衢州市人民醫院中醫師葉濤為寒露后老年人的養生方法調整支了支招，他強調：最重要的是足部保暖。
????足部保暖格外重要
????“白露身不露，寒露腳不露”，寒露以后，涼鞋可以收起來了，因為寒氣隨時可能從足底滲入。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
????除了穿保暖性能好的鞋襪外，老年人還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。熱水泡腳能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，降低肌張力，緩和一天的疲勞。
????養陰潤肺防秋燥
????秋季，燥邪最傷人。皮膚干燥、口干舌燥、大便秘結等都是燥邪入侵的癥狀。葉濤建議從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
????飲食調理上，百合、蜂蜜、銀耳、蓮藕、冬瓜、枇杷、雪梨、蘋果、哈密瓜等都是潤燥良物，還可以選擇服用秋梨膏、養陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品。少吃辛辣刺激、熏烤等食品。
????老年人不宜急著進補，應先調理脾胃。老年人的消化功能相對較弱，可適度吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾的食物，嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。早餐一定要吃溫食，最好喝熱藥粥，如玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等，加入粳米、糯米，均有極好的健脾胃、補中氣作用。
????早睡早起運動量力
????《素問·四氣調神大論》中有“秋三月，早臥早起，與雞俱興”之說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，寒露后適當早起，可減少或縮小血栓形成的機會。但血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠的睡眠，不宜過早起床。
????現在可選擇慢跑、散步、打球等適量運動，每天運動時間不要太早，等太陽升起后外出運動較妥。運動時避免出汗太多，否則會傷陰損陽。如果遇到起風、陰雨天氣，可在室內運動，不可盲目冒寒外出，以免感冒。
