??? 胎兒的生長發育是個十分迅猛的過程，嬰兒要在母親體內住上280天，孕期的營養對胎兒的生長至關重要。準媽媽營養狀況的好壞，直接影響胎兒的體重、身長及大腦的發育。
??? 為了保持營養素攝入的均衡，不同的營養素在懷孕不同的階段需要不一樣，本期，資深助產士胡媛媛為廣大孕麻麻介紹幾種懷孕期必需補充的微量元素！

??? 葉酸?
??? 補充期推薦：備孕期或懷孕初期。
??? 缺乏可能引發后果：胎兒神經管畸形風險。
??? 葉酸含量最豐富的食物：動物肝臟，其次是綠葉蔬菜、柑橘類水果、酵母、雞蛋等。
??? 鐵
??? 補充期推薦：懷孕全期。
??? 缺乏可能引發后果：缺鐵性貧血從而導致胎兒智力有所影響。
??? 含鐵豐富的食物：瘦肉、動物肝臟及血、蛋類、豆制品、深色蔬菜等。動物性食物中鐵的吸收利用率，是植物性食物中鐵的三倍。所以如果要補鐵，一般推薦含鐵豐富的動物性食物。
??? 鋅
??? 補充期推薦：備孕期或懷孕初期。
??? 缺乏可能引發后果：胎兒神經系統畸形、早產或流產。
??? 富含鋅的食物：牡蠣、動物肝臟、肉類、魚類、蛋黃、奶類、蝦皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。
??? 鈣
??? 補充期推薦：懷孕中期及后期。
??? 缺乏可能引發后果：孕媽媽骨質疏松，增加妊娠高血壓風險，影響寶寶骨骼、牙齒發育。
??? 富含鈣的食物：奶類、乳制品類；豆類及豆制品類；海產品類；蛋類；某些蔬菜；一些水果與干果等。
??? 維生素A
??? 補充期推薦：懷孕前期。
??? 缺乏可能引發后果：影響胎兒發育，引發視力障礙，但攝入過多可能會造成流產。
??? 富含維生素A的食物：橙黃色和綠色蔬菜水果，比如胡蘿卜、西紅柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。
??? 維生素c
??? 補充期推薦：懷孕全期尤其是中后期。
??? 缺乏可能引發后果：易引發壞血病。
??? 維生素C含量豐富的食物：新鮮蔬菜和水果，如青椒，彩椒、獼猴桃、菠菜、西紅柿、 橙子、柚子、草莓等。
??? 維生素D
??? 補充期推薦：懷孕中期及后期。
??? 缺乏可能引發后果：妨礙鈣的吸收，影響胎兒骨骼發育。
??? 富含維生素D的食物：海魚、動物肝臟、雞蛋、牛奶、堅果等。多曬太陽對體內合成維生素D很重要，所以準媽媽可以經常出去散散步。
??? 多不飽和脂肪酸
??? 補充期推薦：懷孕中期及后期。
??? 缺乏可能引發后果：影響胎兒神經或視網膜發育。
??? DHA含量高的食物：海魚（魚油）、核桃、松子、葵花籽、杏仁等。