【春英營養廚房17】寶寶快出來了，孕婦還是要注意營養哦！補充這兩樣東西，為分娩和哺乳做準備
文章來源：營養科 作者：高靜 點擊數：6253 更新時間：2017-04-28
孕末期子宮增大明顯，升至上腹，并向上頂壓胃。胎兒生長迅速，細胞體積速增，大腦增殖達到高峰，孕婦的營養尤為重要。本期的【春英營養廚房】，衢州市人民醫院營養科醫生高靜為你帶來兩個菜，為分娩和哺乳做準備。
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鐵：留住你和寶寶的紅顏
豬血豆腐：
原料（豬血 200 克、嫩豆腐 200 克、蔥、姜、蒜、料酒等）
1，豬血、豆腐切片狀，其它材料洗凈切好備用
2，鍋燒熱入油，放入切好的姜、蒜，再放入豬血和豆腐
3，加生抽、料酒，適量的水翻炒
4，加入鹽、蒜苗即可起鍋
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健康貼士：鐵是微量元素中含量最多的一種，也是最容易缺乏的一種。孕媽媽攝入的鐵除了滿足自身的需要、胎兒生長的需要，胎兒還需在肝臟中貯存約300mg的鐵以滿足出生后4—5個月對鐵的需要。除了以上需要，孕媽媽還要為分娩失血及哺乳準備鐵質。因此，因避免孕期貧血給母嬰帶來的危害，及時補鐵。
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鋅：有助分娩
炒花蛤
原料（花蛤400 克、青紅椒、姜、蒜等）
1、將吐干凈沙子的花蛤洗干凈，放沸水里煮兩分鐘，張口即可
2、鍋燒熱，放油，放入姜、蒜、青紅椒翻炒再入花蛤
3、放入生抽、料酒、鹽翻炒至熟透起鍋。
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健康貼士：鋅能促進機體正常生長發育和組織再生；維持正常的味覺與食欲；保證免疫系統的完整性。孕婦缺鋅對孕婦本身和胎兒都會產生嚴重的不良后果。所以，孕婦要注意補鋅，有助于分娩哦！
