霜降開始護膝暖腳
文章來源：39健康網 作者：39健康網 點擊數：4942 更新時間：2015-10-26
核心提示：霜降時節漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，所以霜降后容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
秋季的最后一個節氣霜降剛剛到來，此時，天氣轉寒冷，開始降霜。俗語說，“霜降殺百草”，霜降之時，天地草木枯黃凋落，蟄蟲開始冬眠，自然一派肅殺之象。
霜降時節各地亦有一些趣味習俗，話說“一年補通通，不如補霜降”，所以北方人講究“貼秋膘”；閩南臺灣的民間霜降也要進食補品，以表達人們對健康的美好追求。在一些地方還有霜降時節吃柿子的習慣，認為此時吃柿子可以御寒保暖，還能補筋骨。
值此天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠的時期，養生要注意兩方面。
1.護膝暖足。霜降時節漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，所以霜降后容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
推薦《遵生八箋》中的“九月中坐功”，適宜大家平時膝足關節的保健，具體做法：每日晨5～7時，平坐，伸展雙手攀住兩足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做五至七次，然后牙齒叩動36次，深呼吸10次調勻氣息，津液咽下9次。
2.護養脾胃。俗語講，“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降是由秋到冬的過渡節氣，此時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，因此是消化道潰瘍的高發期。加之現代人生活節奏快，大部分人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、干鍋等燙食，這些因素都容易導致胃腸疾病。
要預防和減少胃腸疾病的發生，首先要改變生活和飲食習慣，霜降時節注意適當吃一些養胃的食物，例如板栗、花生等。栗子熟吃對于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數高等癥狀尤其適宜。另外，《藥性考》記載，食用花生可“養胃醒脾，滑腸潤燥?！?/DIV>
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