醫生教你如何養成喝水好習慣
文章來源：人民網 作者：徐志雄 點擊數：7085 更新時間：2011-10-12
大部分人都知道，多喝水，好處多，但能做到的卻實在太少。北京大學第一醫院副主任醫師劉建湘說，這主要是人們沒有養成喝水的習慣，建議您從今天起，根據自己的情況，做些針對性的改變。
????正常人每天所需水分根據個人日?；顒恿慷煌?，但大約都在1500毫升左右。只要喝足，不但有助于身體排出有毒物質和代謝產物，保持心腦血管健康，還能幫助保持體重，獲得有彈性的皮膚，并保證胃腸道的正常運轉等。
????通常來說，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。
????上班族：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導致的身體損傷。
????室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
????在家老人：定個喝水時間表，然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數。
????最后，專家提醒，特殊人群需要根據醫囑決定每天的飲水量，6個月以下的嬰兒、心臟病人和腎臟病人都不宜多喝水。
