笑也是瑜伽的一種
文章來源：光明網 作者：光明網 點擊數：8647 更新時間：2011-07-19
愛笑瑜伽由印度內科醫師麻丹.卡塔利亞發展的一套瑜珈。愛笑瑜伽它結合了瑜珈式呼吸與笑的律動，讓身體和腦部獲得更多的氧氣，使人身體和心靈上帶來益處。中國瑜伽界還有一位人士，利用笑瑜伽，教人治療憂郁癥。
????一、愛笑瑜伽熱身預備式――林中步行
????笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內容做準備。
????二、愛笑瑜伽進行式――學習動物的表情
????在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動物愛笑瑜伽表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。
????三、愛笑YOGA結束式――調整呼吸
????經歷過了一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。與其他的瑜珈一樣，愛笑瑜珈一樣需要預備式和收式。大家慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復平靜后，大家帶著輕松和愉悅各自離去。
????小編提示:練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。其最能迅速激發人的愛笑細胞，讓求笑的人大笑不止。因此，愛笑瑜伽被越來越多的人接受并且練習，成為現代人一處新的減壓方法。
