每天保持2小時以上戶外活動，多望遠處，多曬太陽

孩子在戶外運動時，視野為開放的環境，可以幫助我們更好眺望遠方和活動，使眼睛得到放松，有利于近視防止。而曬太陽可以促使人體分泌更多的多巴胺，可以有效抑制眼球增長，從而抑制近視的發生和發展。

保持室內寬敞明亮，不要長時間近距離過度用眼

昏暗環境下看書，瞳孔放大，影響視覺質量，因此，專家建議：讀書寫字光線不宜太暗或太亮，盡可能保持室內寬敞明亮，照明亮度一般為：400—600lx。

近距離用眼時間不宜過長：使用電子產品、看書寫字連續30-45分鐘，應遠眺或休息10—15分鐘，每看書5分鐘向遠處眺望一次。

坐姿端正，保持“一拳、一尺、一寸”的良好坐姿

用鉛筆、鋼筆寫字時，要求筆桿與紙面角度在40—50度之間；一拳，是指看書寫字時胸口離書桌一拳；一尺，說的是眼睛要離課本一尺（33厘米）；一寸，說的是握筆手指離筆尖約一寸（3.33厘米）。

另外，書寫字跡應清楚工整，大小適度；不宜躺著看書、走著看書、乘車時看書，不宜歪著頭看書。

遠離電子產品

青少年處于視覺發育黃金期，使用手機距離太近或者時間過長以及藍光對眼睛損傷極大，容易造成近視、干眼及其他視力損害，因此應盡量避免使用。

晶體操訓練每日三次，每3—6個月復查

晶體操是一種通過視線遠近交替，眼球旋轉來訓練眼內肌、眼外肌，提高眼的調節力、靈敏度和雙眼協調能力的眼保健操。具有保護視力，防治近視的功效。

均衡飲食，多吃水果蔬菜，少吃甜食和膨化食品

防控近視，不僅僅是教育問題，也是一個衛生問題，更是一個社會問題，需要政府、學校、醫療衛生機構、家庭、學生等方面共同努力，高度重視良好用眼衛生的教育，從根源上預防近視。