我們喜歡夏天的風

卻討厭擦不完的汗

我們想要穿上美美的衣裙

奈何看著肚子上的“游泳圈”

只能望而卻步

為了穿上漂亮的衣服

大多數人不是在減肥就是在減肥的路上

據《中國居民營養與慢性病報告（2020）》指出，我國6歲以下兒童的超重肥胖率達到10%，6-17歲的兒童、青少年超重肥胖率接近20%，超重或肥胖的兒童、青少年減重刻不容緩。

今年7歲半的小明，因肺炎住進我院，在治療期間，醫生為小明進行了全身檢查，竟然發現他有“三高”，診斷為脂肪肝、高血壓、高尿酸。原來引起這些疾病是因為小明過度肥胖，身高1米23的他，體重達54.5公斤。

小明出生后，一直是奶粉喂養，四個月后，媽媽忙于工作，小明就跟著外婆。老人覺得小孩子白白胖胖才算健康，擔心奶粉沒有營養，就用米粉喂養。后來，只要小明愛吃，炸雞、漢堡、冰淇淋、蛋糕......外婆就無限制的滿足他的要求。

于是，有了剛開始的一幕，小明媽媽意識到問題的嚴重，聽從醫院營養師的建議，讓他進行代餐減重。代餐減重第17天，小明的體重從出院時的50公斤下降到46.5公斤，內臟脂肪、體脂肪開始下降。

在“世界防治肥胖日”來臨之際，我院營養膳食科主任高靜提醒：“ 培養良好的生活習慣對預防兒童青少年肥胖有重要作用，要從小養成良好的飲食習慣，每天保證有充足的戶外活動?！?

兒童肥胖危害超乎想象

01 身體危害

孩子小小的身體里堆積著厚厚的脂肪，肥胖得不到控制，可能會導致高脂血癥、高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病、性早熟等問題。

02心理危害

過度肥胖可能影響智力發育，記憶力、反應能力降低，活動、學習、交際能力均會降低，出現抑郁、自卑，使兒童青少年對人際關系敏感、性格內向、社會適應能力低，影響其心理健康。

如何判斷孩子是否肥胖？

體重指數（BMI）可以初步判斷兒童是否超重或者肥胖。（具體計算公式參照下圖）

如何防治兒童肥胖？

01 管住嘴

兒童、青少年減肥不能采用節食或絕食的方法，要制定科學食譜。零食推薦水果、堅果和乳制品，拒絕加工食品。不把食品作為獎勵和懲罰，不強迫孩子一定要把所有食物吃完。

家長們要摒棄白白胖胖才健康的觀念，科學喂養，幫助孩子養成良好的生活飲食習慣，從源頭上解決肥胖的問題。如果條件允許，可以參照以下膳食算盤選擇食物。

02邁開腿

除了調整飲食，運動也非常重要，建議每天至少進行30分鐘以上的運動。根據兒童青少年的年齡和喜好，選擇能堅持的運動。

專家簡介

高靜

營養膳食科主任

副主任營養師

擅長體重管理(減重、增重)、糖尿病等各類營養相關性疾病的營養干預。老年人、腫瘤康復期等各類人群的營養咨詢。

營養科門診時間：

周二下午、周一、周三、周四全天

門診地點：

1號樓2樓B1區