8歲的亮亮有一個夢想，總想著一夜睡醒就能長高10cm，身高只有1米2的他常常被誤以為是幼兒園的小豆丁。

別急！不如抓住春季黃金期，趁著春天 “推” 娃一把，來看中醫如何解鎖“長高密碼”。

“生長密碼”一

三臟協同——生長的黃金法則

“多吃雞蛋、多喝牛奶就能助力長高？”

脾腎不足、睡眠不穩才是身高的攔路虎！

01  腎

腎虛信號

身高增長緩慢，骨骼發育不良。如出牙晚，走路晚，腿腳無力，記憶力差，注意力不集中，語言發育遲緩，學習能力較弱，免疫力差，夜間尿頻，遺尿，頭發稀疏，手腳冰涼，怕冷，舌質淡，苔少或無苔。

補腎攻略

1. 飲食

選擇黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞等補腎食物。

2. 避免過度疲勞和熬夜

3. 穴位推拿

二人上馬穴——補腎壯骨的“生長能量站”

定位：手背無名指與小指掌骨間的凹陷處。

操作：拇指揉按3分鐘，力度如撫摸羽毛。

作用：補肝腎、強筋骨、益腦髓。

02  肝

肝郁表現

情緒低落，沉默寡言，煩躁易怒愛哭鬧，嘆氣頻繁，感覺胸悶或胸脅脹痛（孩子可能表述為“肚子疼”），女孩子青春期前可能出現乳房脹痛。食欲減退，口苦，舌邊偏紅，脈象弦細。

疏肝方案

1.睡眠——養肝血的“天然生長素”

晚上9點前入睡，生長激素在深睡眠時，分泌達高峰。睡眠不足易致肝火旺，抑制生長。

2.情緒——疏肝解郁的“隱形推手”

多戶外運動，多鼓勵、少責罵，情緒壓抑易致肝氣郁結，影響脾胃。

3.穴位推拿

太沖穴——疏肝解郁的“壓力釋放站”

定位：位于足背，具體位置在第一、二跖骨結合部前方的凹陷處。

操作：拇指指尖點按，力度適中，1-3 分鐘。

作用：疏肝行氣，解郁安神。

03  脾

脾虛預警

食欲不振，挑食，飯后腹脹，容易積食，口臭，大便偏稀或便秘，大便中有未消化的食物，夜里睡覺翻來覆去，喜歡趴著睡，睡覺流口水，盜汗。身高體重增長緩慢，肌肉松軟無力，面色萎黃，頭發稀疏枯黃，舌苔白膩，舌邊有齒痕。

健脾妙招

1.飲食——健脾補腎的“營養根基”

多吃：山藥、小米（養脾）。

少吃：油炸、甜膩、生冷食物（加重脾胃負擔）。

2.穴位推拿

增高穴——健脾養胃的“營養加油站”

定位：微握拳時，小指指尖抵住手掌的位置。

操作：拇指順時針揉按3分鐘，手法輕柔緩慢。

作用：健脾胃、助消化，把食物轉化為“生長燃料”。

總結來說：三臟協調才是身高助長的黃金法則，三駕馬車缺一不可。而穴位推拿通過刺激經絡穴位，起到健脾補腎疏肝的作用，從而激發生長潛能，為寶寶長個子助力！