10月12日，是第26個世界關節炎日。關節炎是最常見的慢性病之一，共有100多種類型。

據統計，全世界關節炎患者有3.55億人。在亞洲，每6個人就有1人在一生的某個階段患上關節炎。

關節炎主要表現

紅

因關節急性炎癥出現皮膚發紅。

腫

因關節腔內積液或關節周圍軟組織炎癥引起關節腫脹。

熱

關節部位發熱甚至發燙，證明有炎癥存在。

痛

痛是關節炎最主要的表現，多在活動時出現，炎癥明顯時外力壓迫疼痛加劇。

功能障礙

是指關節腫痛或結構破壞導致活動受限。

常見關節炎有哪些？

骨關節炎

一種退行性骨關節病，多見于50歲以上者，被稱作“中老年人致殘殺手”。

在活動關節時常會感覺到關節的摩擦，甚至可以聽到“咔嗒”聲。隨著病情加重，患者可能會有平地走路疼痛，甚至關節變形等癥狀。

類風濕性關節炎

常見表現是雙手指、腕、肘、膝、踝、足部關節對稱性疼痛，常伴有早晨起床時關節僵硬感。多發病于35-50歲的中青年女性，是“中青年女性致殘殺手”。

強直性脊柱炎

多見于青壯年男性，是“青年男性致殘殺手”。主要表現為夜間及早晨起床時腰痛，也可出現非對稱性的下肢大關節炎，未經治療出現脊柱畸形，嚴重影響生活質量，多有家族史。

痛風

多見于成年男性和老年女性。疼痛劇烈、紅腫明顯，初期可自然消退。痛風一般間斷發作，如不治療，當轉化為慢性痛風石性關節炎后則變成持續性疼痛。

除引起關節畸形外，痛風還可以引起腎功能不全、高血壓、冠心病、腦卒中等。

如何預防關節炎？

避免關節過度使用

長時間站立、步行、上下樓梯、登山等活動都會過度使用膝關節。尤其是下山時，全身的重量完全壓在一側膝關節上，關節承受的壓力是正常站立時的數倍。

不要經常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關節的摩擦和負重。運動后對關節做充足的恢復與放松。

正確上下樓梯

上樓梯時，腳跟先著地，后腿伸直，上半身(脊背)略往前挺，前腳后跟的位置與腰部處于同一垂直線上。然后保持胸部略朝前挺的姿勢，后腳離地，身體繼續往前移。整個過程始終要記得保持腰背挺直。

下樓梯時，腳尖先著地，上半身隨之挺向前方，同時保持腳尖與胸部處于同一條垂直線上。等前腳跟著地后，后腳跟抬離地面，然后邁出。整個過程中，身體要有意識地朝前挺。

避免體重超重

肥胖和體型粗壯的人會增加關節負重，所以超重時需要控制飲食且適當運動鍛煉以減輕體重。

避免手提重物

減少手關節的負重，避免手提重物，盡量使用工具分攤重量。

加強腿部肌肉力量訓練

大腿肌肉強壯能對膝關節提供相應保護。練習方式如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠墻靜蹲等。

均衡膳食，適當補鈣

營養不良會造成骨質疏松、支撐關節的肌肉力量減退。飲食中注意增加優質蛋白的攝入，適量補充鈣劑和維生素D，其中，補鈣的最好時機是在晚上臨睡覺之前。

專家簡介

嚴雪芬

副主任醫師，風濕免疫科副主任。浙江省醫師協會風濕病分會委員，浙江省醫學會風濕病分會影像學組組員，浙江省醫師協會風濕病分會肺間質學組組員。

擅長類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、干燥綜合征、痛風、骨關節炎、多發性肌炎、皮肌炎、系統性硬化、白塞氏病、成人still病、強直性脊柱炎、反應性關節炎、混合性結締組織病、系統性血管炎、結節性紅斑等各種風濕免疫性疾病的診治。對白血病、淋巴瘤、骨髓瘤及各種原因引起的白細胞，紅細胞及血小板異常等各種血液系統疾病也有非常豐富的臨床經驗。

專家門診時間：周四全天

門診地點：1號樓2樓B1區