醬醬~醬~

溫馨提醒

您的假期余額

已不足3天

休息的時間好像開了倍速

作為打工人是不是已經在想

年后返工的第一杯奶茶喝什么？

那就讓小編先“云”請大家

喝一杯“珍珠奶茶”吧~

奶茶已經不單單是一種飲品

更是很多人的“續命神器”

匠心慢熬

牛奶補鈣

茶抗氧化

停停停！別自我洗腦了！

它可能既沒有“奶”也沒有“茶”

有的是滿滿的「四高」

*因不同品牌/類型飲品含糖量、配方不同，以上數據僅供參考。

總結來說，奶茶真的不健康，真的會讓你變胖，還會引起血糖波動。為了更直觀的讓大家感受喝奶茶后血糖的變化情況，我院內分泌代謝病科護士長祝春燕特地帶上了動態血糖儀。

    喝奶茶前                                                                                   喝奶茶后

從動態血糖儀的數據上，我們不難發現，在飲用奶茶1小時后，血糖波動幅度竟達到了4.6mmol/L。

“奶茶中的高糖會導致血糖水平迅速上升，長期飲用可能引發胰島素抵抗，增加糖尿病、心腦血管疾病的患病風險?！弊４貉啾硎?，雖然每個人對奶茶中糖分的吸收、飲用后血糖升高的程度和速度會有所不同，但是建議喝奶茶后密切關注血糖變化，監測自己的血糖調節能力?！?

那咋辦，真的忍不住一口不喝！

保持年輕，奶茶無糖不加冰

糖不僅會讓你發胖，還會讓你爆痘，長時間飲用還會增加多種慢性病及癌癥的發病風險，因此喝奶茶時要盡量減少糖分的占比，建議選擇無糖或者三分糖。此外要想口感更豐富，建議加茶凍、銀耳、仙草之類的小料，避免奶蓋、冰淇淋、芝士一類的高熱量小料。

對此營養膳食科主任高靜，特意為大家羅列了奶茶小料的紅黑榜。

奶茶碰杯，要少喝兩杯

一杯奶茶雖然能帶來無限的快樂和滿足，但不少奶茶中都含有植脂末、甜味劑，所以不推薦過多飲用，可以適當滿足自己的“奶茶癮”，也不要因為“就貴3塊”點個“超大杯”，根據自身情況減少飲用頻次。

增加代謝，輕松享“瘦”

珍珠主要由木薯粉或地瓜粉制成，其主要成分為淀粉和明膠，具有較高的黏性。少量食用且消化功能正常的人群尚可，但食用量較多或者消化功能比較差的人群，就需要更多的時間來消化。部分商家在制作珍珠時為了豐富口感，還加入凝膠、小麥蛋白、食品添加劑等物質，會進一步增加珍珠的消化難度。因此，飲用奶茶后，建議增加活動量，促進胃腸蠕動，提高代謝。